na jakie

[...] i jestem skłonny zaryzykować co z tego wyjdzie. Chciałem brać na początku obydwa naraz a po skończeniu novedexu pociągnąć jeszcze kilka tygodni tego N1T czy tak będzie ok? jakie dawki, żeby był efekt ale żeby też nie przesadzić? do tego mam takie standardowe suple które biore na codzień, białko OLIMP pure whey isolate 95%, OLIMP kreatyna mono, [...]

witam, jestem uczniem gimnazjum i stwierdziłem że czas wziąć się za siebie, póki co chcę zacząć ćwiczenia w domu tylko nie wiem jakie, nie posiadam również sprzętu, chcę poćwiczyć trochę klatkę piersiową oraz mięśnie brzucha, ale nie do końca wiem w jaki sposób. czekam na odpowiedź. :)

[...] 4-6 szutk:), ja tu mecze klate a tu spokojna ballada - we are the world, we are the children, ide do szefa i mowie ze nie da sie przy tym cwiczyc a on na to ze to jego ulubiona skladanka i chce teraz tego posluchac, a i tak prawie nikogo nie ma na silowni, i dodal do tego ze dobrze odpreza przy cwiczeniach!! jakie u was sa kawalki tragiczne??

Od pewnego czasu zauważyłem że progres w ilości powtórzeń na drążku został zahamowany właśnie przez słaby uścisk moich dłoni. no i teraz pytanie do was moim drodzy eksperci jakie ćwicznia proponujecie mi wykonywać na poprawe uścisku. Dodam tutaj że nie mam ŻADNEGO dostępu do siłowni więc moje możliwości ograniczają sie do: 1)ściskaczy 2)drążka [...]

Witam. Mam pewien problem. Od pewnego czasu zacząłem robić pompki i "machać" hantlem i mam chęć poćwiczyć na drążku. Lecz tu tkwi pewien problem. Nie dam rady ani razu się podciągnąć ;/ Moje parametry to 195 wzrostu i 80 kg wagi, drążek w futrynie. Jakie ćw mogę robić by poprawić siłę i się podciągać ?

mam 182 cm waze 76 kg , mam brzuch wyrobiony ale pod lekka tkanka tluszczowa jak ja zredukowac (moze jakas dieta jak tak to jaka lub aeroby jakie?)... jezeli takanke nacigane na brzuchu w dół to wtedy dobrze miesnie widac pomozcie

[...] we wt.sr,czw ok 18 spining(45min) oraz sob,niedz ok 13 spining(45min) właśnie jak brac rano przed wyjściem na pusty żołądek i przed spiningami?? i jakie dawki ? prosze o pomoc acha robie sobie dietke niełączenia czyli jam albo prod białkowe albo ww i czy kupić sobie białko na posiłek wieczorem (proponowano mi dzis [...]

Witam. Mam jedno zasadnicze pytanie odnosnie MG B6 Jakie sa dopuszczalne dawki magnezu i witaminy B6 dla organizmu ? Na opakowaniu : Magnez - 50 mg Witamina B6 - 6 mg (300%) Sogi !!!!! Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-06 16:10:38

Zakładam ten temat w zwiazku z wydarzeniami jakie mialy miejsce dzisiejszego dnia a mianowicie przyjechalem wraz z kolegami na turniej koszykowki ulicznej do Olsztyna co sie okazalo bylismy jedyna druzyna ktora tam sie pojawila :) Czy w tak duzym miescie jak Olsztyn nie ma osob grajacych w kosza ?????? Jesli sa to niech sie ujawnia :)) TO jak [...]

Witam, czy wie ktoś ile może mieć kalorii i jakie makrosy sałatka z tuńczyka z papryką,majonezem, ogórkiem i kukurydzą. Tak orientacyjnie oczywiście. Szukałem trochę ale nic nie znalazłem a nie mam możliwości rozbić sałatki na części pierwsze i policzyć

Czy mógłby mi ktos pomóc na temat worku treningowego?? bo nie wiem kiedy go uzywać . czy walić w niego kiedy będę tylko chciał czy nie moge np. po treningu czy przed treningiem siłowym. i jakie ciosy?? czy przez cały czas mocne czy co?? z tego tematu ja jestem kompletnie zielony.

Pytanie to co mam jesc jakie witaminy itp zeby sie to zlamanie szybciej "naprawilo" i w przyszlosci byc bardziej odporny na takie kontuzje ? ?

czy można ubiegać się o rentę inwalidzką na kręgozmyk,sklarotyzację i sakralizację L5 kręgosłupa i jakie tzeba złożyć dokumenty i gdzie? 111111111111111 2222222233333333 44444 4 555555 666666 777788 888899 99rrrr rzzzzzzznnn nnnuuuu uuffffffttt tttmmmmmmlll

[...] Mam zamiar naprawdę się temu oddać i ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu. Jak ułoże sobie plan to podeśle tutaj do oceny i ewentualnej poprawy, ale chciałbym wiedzieć początkowo jakie cieżary dobierać np na hantle, na biceps. W treningu ma masę polega to na takiej zasadzie, że zakładam sobie 5kg, robie 12 powtórzeń, 2 minuty przerwy, dokładam +2kg i [...]

[...] ze sztangą 4s po 12 , 10 , 8, 8 30kg Uginanie przedramienia w oparciu o kolano < zamieniłem z zottmanem , aktualnie 11 kg Rozpiętki 4s po 12 ,10 , 8 , 8 10 kg Nie wiem jakie ćwiczenie mogę jeszcze dodać aby bardziej stymulować moje ,, placki ,, do rośnięcia , oraz czy te które wykonuję obecnie są dobre..?? Na razie nie opracowałem ćwiczeń [...]

Witam. Na silownie chodze 6 razy w tygodniu. Spotkalem sie z opiniami ze to za wiele. A jakie jest wasze stanowisko w tej sprawie. Z gory dzieki za odpowiedzi... Kaz

Już za tydzień III KSW.Ciekawi mnie jakie są wasze typy na zwycięzce?JURAS zamieścił informacje co i jak,kto i kiedy (na KSW) http://www.sfd.pl/temat179019/ więc kto jeszcze nie zapoznał się z listą zawodników niech to zrobi a kto już wie co się bedzie działo niech odrazu zostawi swój typ.Ogólnie prosze o wymienienie przewidywanego zwycięzcy i [...]

Panowie testowaliście może trening FBW dwa razy w tygodniu? Jak wypada skuteczność takiego treningu w porównaniu z bardziej powszechnym trybem trzech treningów w tygodniu? Większe/miniejsze przyrosty masy i siły? Dla przykładu trening w warunkach domowych (2x na tydzień) Dostępny sprzęt: -drążek -zestaw hantli (spokojnie radzę sobie bez ławeczki [...]

Witam :) Mam 17 lat, gram w siatkówkę, można powiedzieć że prawie zawodowo. Mam 194 cm wzrostu i ważę 94 kg. Od jakiegoś tygodnia stosuje suplementy "Grenade thermo detonator" oraz "thermo crush". Mój problem polega na tym że zależy mi na wzmocnieniu mojej kondycji, gdyż podczas turnieju mam siły na 2 wyczerpujące mecze a kolejne 3 już jestem [...]

Siema! Mam pytanie ponieważ moja dieta nakazuje jedzenia bezpośrednio po treningu. W szatni normalnie jem ziemniaki z białkiem, kupiłem sobie kreatynę a niedoświadczony wyczytałem w Internecie żeby kreatyne brać na pusty żołądek.. Wiec czy jak zjem posiłek i dodam kreatynę to to będzie bezsensem? Jakie rozwiązania proponujecie?!